长头发吃什么（什么食物长头发最好）

1. 帮助长头发的食物
2. 什么食物长头发最好
3. 吃什么能促进长头发

帮助长头发的食物

长头发需要合理的营养摄入才能保持健康生长。其中包括富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼类、牛奶、豆类等；富含维生素B的食物，如瘦肉、鸡蛋、全麦面包、燕麦等；富含铁质的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆类、黑木耳等。

多喝水也有助于保持头发健康。

长头发可以适当的吃一些黑芝麻、核桃仁、海参、猴头菇等食物。

1、黑芝麻：黑芝麻当中含有大量的营养物质，比如维生素E、油脂、钙、叶酸、油酸、棕榈酸等等，黑芝麻当中的油脂可以起到润泽肌肤、滋养头发的效果，可以有效的改善头发干燥易断等症状。

2、核桃仁：核桃仁当中的脂肪含量也相对比较高，除此之外还含有维生素C、糖类、蛋白质，适当的摄入一些核桃仁可以让头发变得更加的光亮乌黑。

3、海参：海参当中含有抗衰老的物质，可以起到滋阴补肾、养血润肤的功效，海参当中的碘元素含量也相对比较丰富，可以让头发更加的润泽乌黑。

4、猴头菇：猴头菇当中还有人体所必须的多种氨基酸，可以促进头发的生长，还可以起到美发的作用。

什么食物长头发最好

黑芝麻长头发最好，黑芝麻里的营养成分，有利于头发变得乌黑亮丽，平时还要多吃些含蛋白质、维生素、以及矿物质多的食品，如牛奶、鸡蛋、牛肉，鸡肉、鱼虾、新鲜蔬菜和水果。

吃什么能促进长头发

1.营养丰富的食品,

如胡萝卜、鸡蛋、马铃薯等水果和蔬菜,都含有非常丰富的微量元素,其中铁含量也非常高,因为现在年轻人脱发,很多人都是因为营养摄取不均衡,微量元素缺乏所造成的,所以要多吃一些这种食物,才能长头发。

2.有黑头发作用的食物,

日常生活中,有很多食的食物都有很高的药用价值,如黑芝麻、黑豆、何首乌等,都能起到很好的帮助促进头发生长的作用,所以大家可以选择一些黑米、黑芝麻、黑豆、何首乌等,经常食用能有效促进头发生长。

3.维他命丰富的食物,

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