吃什么长发（头发少，吃什么食物有助于长发使发量增多）

1. 长发吃什么生发最好
2. 头发少，吃什么食物有助于长发使发量增多
3. 吃什么坚果长头发？吃核桃能长头发呢

长发吃什么生发最好

长发生发最好的食物有很多种，以下是一些推荐的食物：

1. 蛋白质丰富的食物：蛋白质是头发的主要组成成分，摄入足够的蛋白质可以促进头发生长。例如，鱼类、禽肉、豆类和坚果都是良好的蛋白质来源。

2. 富含维生素B的食物：维生素B群对于头发健康至关重要。例如，绿叶蔬菜、豆类、鸡蛋和全谷类食物都富含维生素B。

3. 富含维生素C的食物：维生素C有助于头发强健和生长。柑橘类水果、草莓、红椒等都是富含维生素C的食物。

4. 铁质丰富的食物：铁质不足可能导致头发脆弱和掉发。肉类、鱼类、豆类和绿叶蔬菜都是良好的铁质来源。

黑芝麻长头发最好，黑芝麻里的营养成分，有利于头发变得乌黑亮丽，平时还要多吃些含蛋白质、维生素、以及矿物质多的食品，如牛奶、鸡蛋、牛肉，鸡肉、鱼虾、新鲜蔬菜和水果。

头发少，吃什么食物有助于长发使发量增多

　　保持以下五个原则，就能保持一头乌黑亮丽的头发了。　　

1、铁质：铁质是头发生长所必须的矿物元素，同时也是合成黑色素所必须的矿物元素。因此，多吃含铁质丰富的食物对头发是有好处的，黑豆、黄豆、带鱼、虾、蛋类、熟花生、菠菜、香蕉、鲤鱼、胡萝卜、马铃薯等食物中富含铁质，可选择食用。　　

2、碘质：头发的光泽与甲状腺的作用息息相关，海带、紫菜、牡蛎等食物中富含的碘质能够增强甲状腺的功能，对头发的健美有利，要多吃。　　

3、碱性的蔬菜和水果：长期过量地食用糖类及脂肪类食物，使得代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内，会产生大量的酸毒素，这是容易导致脱发的一大因素。所以要少吃肝类、肉类等食品。而蔬菜和水果是碱性食物，能够起到中和酸性毒素的作用，可以适当的多吃一些。绿色蔬菜的种类繁多，例如菠菜、芹菜、韭菜、圆辣椒、大青菜，油麦菜，绿芦笋等　　

4、维生素E：维生素E可以有效地抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长加速，可以多吃一些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等食物。

吃什么坚果长头发？吃核桃能长头发呢

1. 吃坚果对头发有好处。

2. 坚果中含有丰富的蛋白质、维生素B族、维生素E、铜、锌等营养物质，这些成分可以促进头发的生长、保持头发的健康、增加头发的弹性和亮度，同时还能防止头发分叉和干枯。

3. 除了吃坚果，多注意头发的护理，如勤洗头、避免烫染和过度使用电吹风等，也可以有效地保持头发的健康和美丽。

对头发有好处的坚果有板栗，核桃，榛子，松子，开心果等，多吃核桃能帮助长头发的，而且核桃还有健脑补肾的作用，其实要想长头发，在日常饮食中可以多吃一些富含维生素的食物，最主要的还是要注意头发的护理，平时应该选择适合自己的洗发水，另外还要保证睡眠充足。

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