美白 吃什么（美白吃什么维生素最快）

1. 美白食物有哪些
2. 吃什么食物可以美白
3. 吃什么美白全身皮肤
4. 能美白的食物和水果

美白食物有哪些

可以美白皮肤的食物有：

1、维C和维E对皮肤美白是非常有效的。含丰富维C的水果有橙子、猕猴桃、橘子等，含维E多的食物有豆浆，因为豆类里面含有丰富的氨基酸，也含有一些维生素E的成分，所以对皮肤美白是非常有效的。

2、牛奶。牛奶含有丰富的营养物质，它里边钙、蛋白质的成分比较多的，对我皮肤有好处，但是增白的效果可能不显着。

吃富含维生素C和维生素E的食物有助于皮肤美白。

皮肤的颜色是由先天性因素和后天性因素共同作用的结果，其实质是与皮肤中黑色素的含量有关。如果想要变白，就要使皮肤的黑色素含量减少。

维生素C和维生素E具有抗氧化功能，抑制黑色素生成，进而达到美白效果。富含维生素C的食物有葡萄、橙子、猕猴桃、草莓、黄瓜、白菜等；富含维生素E的食物有胡桃、菠菜、卷心菜、莴苣等。

特别提醒：除了饮食调理美白外，规律作息和护肤防晒也是至关重要的。在日常生活中要保障睡眠充足，不熬夜，外出注意防晒等，均有助于皮肤美白。

吃什么食物可以美白

美白可以多吃一些含有维生素c高的食物，例如橘子，橙子，草莓，西红柿，猕猴桃等，这些都是美白效果比较好的水果。同时也可以吃燕窝，银耳，牛奶等白色食物也是具有美白作用的。另外也要注意，平时出门要做好防晒。同时要注意作息时间规律，避免熬夜，经常熬夜会对皮肤产生影响。

吃什么美白全身皮肤

通常吃以下水果对皮肤又白又嫩：

1.樱桃。樱桃含有糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富营养。铁能使人气色红润，而β胡萝卜素和维生素C可以美白肌肤，多吃樱桃能让皮肤变得细腻、有弹性。

2.柚子。柚子中含有丰富的维生素C，可以降低人体黑色素的形成，不仅可以有效去除色斑，还能够令皮肤更加紧致，对美白肌肤也有较大的帮助。常吃柚子还能促进机体分泌胶原蛋白，使肌肤保持水嫩并且富有弹性。

3.草莓。草莓富含丰富的肌肤营养素，是美容美白的理想食品。经常吃草莓可以增加皮肤弹性，具有较好的增白效果，还能够滋润保湿，使肌肤富有光泽。

吃苹果和柠檬可以美白全身皮肤，苹果和柠檬中含有大量的维生素，c维生素a和各种微量元素，进入到人体之后可以被皮肤所吸收，从而起到美白全身皮肤的作用。

能美白的食物和水果

皮肤不白的原因有很多因素，可以多吃一些具有美白的食物和水果，从里面调养使皮肤变白，对身体健康也很有益。

比如说：豌豆，含有丰富的维生素A原，可在体内转化为维生素A起到润泽皮肤的作用。

而且，樱桃也是美白的食物。含有的铁及胡萝卜素，有补血补肾的功效，含有的维生素C能滋润嫩白皮肤，还有抵抗黑色素形成的作用。

另外，像柠檬，沙棘，葡萄，土豆，冬瓜，白萝卜，芦荟，西红柿等都是有美白作用的食物和水果。

可以美白的食物和水果

可以美白的食物和水果主要有豆制品和樱桃以及胡萝卜等。

豆制品里面的胶原蛋白含量比较高，同时还有一定量的维生素a，不能作为进入身体当中能够起到一定滋润皮肤的效果，减轻皮肤上面出现的暗黄症状。而樱桃当中的一些维生素含量也是比较高的，可以起到一种养血以及补肾的作用，同时还可以滋养和美白皮肤，抑制皮下出现黑色素呈现的症状。胡萝卜里面的胡萝卜素比较的高，对皮肤美白也有一点较好的帮助

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