吃什么蔬菜可以美白（吃什么蔬菜可以美白皮肤最快）

1. 吃什么蔬菜能皮肤能变白
2. 多吃蔬菜可以变白吗
3. 可以去黄美白的水果蔬菜

吃什么蔬菜能皮肤能变白

1. 含维生素C的蔬菜可以抑制色素沉积：如西红柿、苦瓜、菜椒、油麦菜、菜花、黄瓜、红薯、芹菜、南瓜等。

2. 含维生素E的蔬菜可以保护机体细胞：如菠菜、卷心菜、羽衣甘蓝、山药、莴苣、豆芽、玉米等。

3. 含花青素的蔬菜可以适度美白：如紫甘薯、红球甘蓝、紫扁豆、紫土豆、紫洋葱等。

多吃蔬菜可以变白吗

蔬菜中富含各种维生素类，若想美白可以多吃蔬菜中喊维生素C较多的品类，维生素C是可以美白的，但是也要注意物理防晒

吃什么菜与变白的关系并不大，但平时多吃一些蔬菜，如胡萝卜、黄瓜、菠菜等其中富含有多种维生素，如维生素C、类胡萝卜素等，维生素C可以阻止黑色素的生成，从而具有一定辅助美白的效果。

可以去黄美白的水果蔬菜

美白的水果有，火龙果，猕猴桃，樱桃，苹果等

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