吃什么发质好（吃什么能够改善发质）

1. 吃什么食物对发质好
2. 吃什么能够改善发质
3. 吃什么能让头发的发质变好

吃什么食物对发质好

吃黑芝麻对发质很好，还有木耳，生的花生，葵花籽，南瓜籽，还可以食用精瘦牛肉，鸽子肉，及牛肝，牛心和鸡蛋黄，还可以用红枣枸杞桂圆泡着喝水。

吃什么能够改善发质

1. 合理摄入维生素B12、维生素A、维生素C等维生素有助于改善头发发质和发量。

2. 多吃营养食物：胡萝卜、黑芝麻、鱼类、肉类、蔬菜、水果等食物含有营养，有益身体健康。

3. 保持良好生活习惯：清淡饮食、少吃辛辣刺激性食物、多休息，避免熬夜劳累对身体产生影响。注意，每个人身体情况不同，达到的效果也不同。

吃什么能让头发的发质变好

1、扁豆

扁豆是身体吸收铁元素最理想的来源。铁元素对于保持头发的光泽十分的重要。因为，铁能帮助头发毛囊获得更多的氧气，促进头发生长，而更加的丰满。所以食用扁豆对于头发稀疏的人来说尤其关键。

2、西红柿

西红柿含有丰富的番茄红素。番茄红素是一种抗氧化剂能帮助维持发丝中胶原蛋白的含量水平。通过在日常饮食中增加西红柿的摄入，可以来保持头发中较高含量的胶原蛋白。西红柿经过烹调煮熟之后，效果才更加的强大。所以，你可以将西红柿烤制熟后，或者和大蒜、洋葱一起制成调味汁。

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