头发白吃什么维生素（掉头发吃什么维生素，掉头发是什么原因）

1. 头发补充什么维生素
2. 掉头发吃什么维生素，掉头发是什么原因
3. 头发出油吃什么维生素

头发补充什么维生素

对头发好的维生素包括维生素D和维生素B12，也可以选择维生素C、维生素E、维生素A、维生素H。饮食上还可以适当补充铁元素和锌元素等保持头发营养，适当补充营养，避免过量。

1、维生素D：对于毛发的生长有着较为重要的作用，能唤醒已经休眠的毛囊，减少脱发，可以增加皮质的新陈代谢，降低头发干燥或者是头皮屑的症状，促进头发的生长。可以从蘑菇、鸡蛋、橙汁、牛奶等食物中获得，也可以通过适当晒太阳补充；

2、维生素B12：能够起到一定的滋养头发的作用，在日常可以吃含有维生素B12的食物，比如豆制品或者是鱼类食物、奶类食物；

3、维生素C：能够起到帮助头发正常生长的作用，可从新鲜蔬菜、水果中获取，如猕猴桃、胡萝卜；

4、维生素E：是一种抗氧化剂，对于抵抗毛发衰老，促进细胞分裂具有重要意义，可以起到增加头皮血流量的作用，有助于修补头发的毛囊，还能够抵抗自由基，从而刺激新头发生长，一般可从乳制品或鱼类食物中获取；

5、维生素A：有助于调节视黄醇，对改善长期营养缺乏引起的毛发干燥比较好。维生素A帮助润滑头发毛囊，防止皮脂腺干燥和堵塞，有助于皮脂分泌，防止头发分叉、断裂。可以通过水果来补充体内维生素A的含量，如芒果、橘柑；

如果个人的头发比较干燥，比较干枯发油的话，这个时候先一定要补充一下维生素A和维生素E，这为像这两种维生素对对头发的补充营养很有帮助

掉头发吃什么维生素，掉头发是什么原因

需要到医院做相关检查，引起患者出现掉头发的原因，有可能是因为缺乏某种微量元素的原因造成的，包括维生素b1，b2，b6，b12等等，但是引起掉头发原因也是非常多的，包括脂溢性脱发，遗传性脱发，血热性脱发，肾虚型脱发等等，都是有关系的，需要查找病因，针对性的处理。

头发出油吃什么维生素

头发出油一般可以吃维生素a维生素b的药物，能够改善皮肤的组织结构，帮助生长抑制油脂腺分泌。

爱美人士出现头发出油的情况，可能是由于头皮的油脂腺分泌过于旺盛引起，可能是没有及时做好头皮的清洁工作造成。

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