白发是缺什么（白发是缺什么微量元素怎么补）

1. 长白头发是什么原因造成的
2. 头发变白是缺少什么维生素

长白头发是什么原因造成的

长白头发是由于头发中黑色素颗粒含有铁、钴、铜等微量元素状况不好，缺乏微量元素，有可能会使头发突然变白；如果出现严重的失眠，造成睡眠不足，也有可会引起头发变白；除此之外，患有白癜风等疾病，可以引起头发突然变白，中医上讲头发变白，还有可能是与肾虚有一定的关系。所以养成良好的睡眠习惯，补充微量元素。

1、营养摄取不均

现代人因为忙碌， 常常在外匆匆解决一顿饭， 营养摄取严重不均衡。黑色素细胞在缺乏营养的情况下， 无法制造黑色素供给头发。

建议多吃蛋白质成份高的鱼类， 以及富含促进新陈代谢的维生素E的食品。另外，海藻类也对活化黑色素细胞有良好效果。

2、运动不足

缺乏运动导致血液循环不佳， 使得血液无法运送至头皮的各个角落， 黑色素细胞无法正常运作。

每天多走15 分钟、休息时间活动筋骨，空闲时间跑跑步、锻炼下身体等， 小小的习惯就可以轻松拥有一头乌黑的头发。

3、情绪不稳定

头发变白是缺少什么维生素

1、缺乏铜铁等微量元素。

研究表明，缺乏蛋白质和高度营养不良是早生白发的原因之一，尤其是饮食中缺乏微量元素铜、钴、铁等也可导致白发。近年来科学家研究发现，头发的色素颗粒中含有铜和铁的混合物，当头发含镍量增多时，就会变成灰白色。

所以说，微量元素与头发的颜色有密切的关系。在饮食上应注意多摄入含铁和铜的食物。如：肝脏、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等；含铜多的食物有动物肝脏、肾脏、虾蟹类、坚果类等。

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