吃什么对头发发质好（吃什么能够改善发质）

1. 吃什么头发发质好
2. 吃什么能够改善发质
3. 吃什么食物可以使头发变多发质变好
4. 吃什么生发最快
5. 有什么东西能让发质变好
6. 吃什么使头发顺滑有光泽

吃什么头发发质好

1、扁豆

扁豆是身体吸收铁元素最理想的来源。铁元素对于保持头发的光泽十分的重要。因为，铁能帮助头发毛囊获得更多的氧气，促进头发生长，而更加的丰满。所以食用扁豆对于头发稀疏的人来说尤其关键。

2、西红柿

西红柿含有丰富的番茄红素。番茄红素是一种抗氧化剂能帮助维持发丝中胶原蛋白的含量水平。通过在日常饮食中增加西红柿的摄入，可以来保持头发中较高含量的胶原蛋白。西红柿经过烹调煮熟之后，效果才更加的强大。所以，你可以将西红柿烤制熟后，或者和大蒜、洋葱一起制成调味汁。

吃什么能够改善发质

1. 合理摄入维生素B12、维生素A、维生素C等维生素有助于改善头发发质和发量。

2. 多吃营养食物：胡萝卜、黑芝麻、鱼类、肉类、蔬菜、水果等食物含有营养，有益身体健康。

3. 保持良好生活习惯：清淡饮食、少吃辛辣刺激性食物、多休息，避免熬夜劳累对身体产生影响。注意，每个人身体情况不同，达到的效果也不同。

吃什么食物可以使头发变多发质变好

补充植物蛋白质。　经过研究发现脱发者的头发中的氮氨酸、胱氨酸含量大量的减少，因此如果想要自己的头发长的快一些就一定要及时的补充以上这些物质，在我们经常食用的食物当中这两种物质含量比较丰富的有大豆、黑芝麻、玉米等，所以女性朋友想让自己的头发生长的快一些就一定要积极的多吃一些上述这些食物。

吃什么生发最快

许多人因为肾虚而脱发，所以头发的生长应该先补肾，肾是元气的根本，只有肾好了，头发的生长才能得到促进。经常脱发的人通常缺铁，可以吃富含铁的食物，如豆类、鸡蛋、鱼和虾。多吃含碘食物也能帮助头发快速生长。它还能适当补充身体所需的一些植物蛋白，植物蛋白中的胱氨酸，硝胺能有效促进毛发快速生长，帮助毛发快速生长。

有什么东西能让发质变好

对头发可以起到较好的养护作用的食物比较多，像黑芝麻，核桃，黑豆这一类坚果食物，可以适当食用来改善头发分叉发黄的情况。

食用菠菜，大豆，木瓜，海鲜，胡萝卜等食物，可以补充头发的维生素和微量元素。

肉类可以吃一些带鱼、瘦肉还有猪蹄等。

答日，这个问题至少有两个途径，一是吃黑芝麻，二是使用养发护发之类的物品。

何首乌，桑椹，黑芝麻，黑豆，还有些微量元素。

吃什么使头发顺滑有光泽

一、蛋类。

不管是煎蛋，炒蛋还是蒸蛋，只要是蛋，都能让头发更健康。蛋类是你所能找到的最好的蛋白质来源之一。

此外，蛋类含有生物素和维生素B-12，这两者对美丽秀发都非常重要。

二、坚果。

巴西坚果是硒的最好天然来源之一，硒是保持头皮健康的很重要的一种矿物质。

核桃含有α脂肪酸，是W-3脂肪酸的一种，可以帮助护理头发。同时，核桃也含有丰富的锌。腰果，美洲山胡桃，杏仁也含有丰富的锌。锌缺乏会使头发易分叉，脱落，所以，健康头发的食谱中一定要包括坚果。

吃黑芝麻可以让头发乌黑油亮，吃鸡蛋、牛奶等高蛋白的食物，补充蛋白质，促进头发生长，改善发质，因为头发本身就是蛋白质组成的。

吃富含维生素C的蔬菜水果、富含欧米伽-3脂肪酸的食物、植物油等可以使头发更有光泽。具体分析如下：

1.富含维生素C的蔬菜水果：身体缺乏维生素C会导致头发干燥脆弱，补充维生素C，好的选择就是西蓝花、绿叶蔬菜、青椒、柑橘类水果，以及草莓。

2.富含欧米伽-3脂肪酸的食物：欧米伽-3脂肪酸能保持头皮健康；缺乏欧米伽-3脂肪酸会导致头皮干燥，以及头发干枯，其最佳来源是三文鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鲐鱼、亚麻籽以及核桃。

3.植物油：健康的油有橄榄油、花生油、红花油、葵花油，它们都能让头发变得有光泽。

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