吃什么可以护发（吃什么可以护发固发黑发）

1. 护发吃什么食物最好
2. 吃什么能护肤又护发
3. 鸡油能护发吗

护发吃什么食物最好

1、优质蛋白质：如猪蹄、鱼肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶，能够促进头发角质蛋白合成或细胞再生，帮助减少脱发和分叉；

2、富含维生素类食物：如菠菜、莴苣、绿花椰菜等蔬菜，以及猕猴桃、苹果、牛油果、木瓜、杨桃、水蜜桃等水果。但因水蜜桃含糖量较高，应避免过多食用。此外动物肝脏对养护头发也有一定的作用；

3、富含矿物质类食物：如黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻，通常可以促进头发健康生长；

4、豆类食物：如芸豆或者扁豆，不仅帮助提供头发生长丰富的蛋白质，同时还含有丰富的铁、锌，一定程度上促使头发不容易断裂；

5、坚果：如核桃、杏仁，因为其中含有硒，是保护头皮健康的很重要的一种物质，因此适当食用，有助于养发。

吃什么能护肤又护发

1.多吃菠菜，西兰花以及瑞士甜菜，它们富含有维生素a和c，这些营养素有助于肤质分泌肤质是头皮分泌的油脂，是一种天然的护发素。

2.瘦红肉：身体缺铁会引起秃头，按照铁缺乏来进行治疗，可能有助于头发生长脱发或者有头发生长问题的人通常身体都是。缺铁的，尤其是女性。

3.多吃水果会让皮肤变得更好，更有光泽，如猕猴桃西红柿，吃了都会让皮肤变白有光泽。

鸡油能护发吗

不建议用，建议日常护理即可。一：按摩干枯毛躁的头发想让头发恢复光泽，那么就要关注肾上腺是否运转正常，所以通过指压肾穴穴道，可以改善无光泽的头发，一天按摩几次没有限制。

两手十指微曲，以十指指端从前发际起，经头顶向枕后发际推动，重复操作20~40次。

二：要用正确的洗头发方法洗发是护发的第一步，但如果洗发方式不当，就会对头发造成伤害，一定要采用正确的洗发方法。

在洗发时，正确的方法是要将洗发水先倒在手心上，加一点水，双手搓出丰富泡沫后再涂在头发上。

洗完头发不要使劲摩擦头发，湿发的毛鳞片已经完全打开，如果这时摩擦头发或用梳子梳头，就易造成头发分叉的情况。三：注重养发护发在洗发之后要使用护发产品来滋养头发，把护发产品涂抹在发梢处，之后戴上浴帽，过10~15分钟之后将头发清洗干净。

这样可以让护发产品充分渗透进头发里，当冲洗干净后，会发现发质明显变得光滑柔顺了。四：用啤酒洗头发用啤酒洗头以后，头发会变柔软、柔顺，而且有淡淡的啤酒香。用法：每次洗头，都倒适量的啤酒到洗头发的水里，然后洗头，不要把啤酒直接倒在头发上，这样会腐蚀发根的。

鸡油能护发的哦。

所谓鸡油，顾名思义就是鸡的油脂，它是鸡腹内的脂肪，特别的柔软细嫩。鸡油具有生发、乌发的功效，把鸡油提炼出来，就可以像食用香油一样，拌在菜里或是淋在汤里食用。方法是把汆水后的鸡脂放入锅中，掺适量清水并放入葱节、姜块一同炼制。待炼至出油且水分稍干后，滤渣即成。这种方法炼出的鸡油色浅，类似色拉油，烹制烩菜效果较好，不过香味不足。

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